تفتان ما - هشدار شبکه بهداشت خاش نسبت به گرمازدگی

رئیس مرکز بهداشت خاش با هشدار درباره افزایش موارد گرمازدگی در روزهای گرم، بر نوشیدن منظم آب، محدودکردن کافئین، مصرف میوه و سبزی تازه، تعدیل پروتئین حیوانی و کنترل وزن برای حفظ توان تنظیم دمای بدن تأکید کرد.

محمود کردی در گفتگو با خبرنگار گروه اجتماعی پایگاه خبری تحلیلی تفتان ما بیان کرد: با افزایش دمای هوا در فصل گرم، خطر گرمازدگی و پیامدهای ناشی از کم‌آبی بدن در شهرستان خاش جدی‌تر می‌شود و لازم است شهروندان، به‌ویژه گروه‌های حساس، توصیه‌های بهداشتی را بادقت بیشتری رعایت کنند. به گفته وی، گرمازدگی یک وضعیت قابل‌پیشگیری است، اما در صورت بی‌توجهی می‌تواند به اختلالات خطرناک در عملکرد بدن منجر شود.

مدیر شبکه بهداشت و درمان شهرستان خاش با تشریح سازوکار بروز گرمازدگی افزود: بدن انسان برای ثابت نگه‌داشتن دمای داخلی، از سازوکارهایی مانند تعریق و افزایش جریان خون سطحی استفاده می‌کند. زمانی که فرد در معرض گرمای شدید قرار می‌گیرد یا فعالیت بدنی سنگین دارد، حجم تعریق بالا می‌رود و اگر آب و املاح ازدست‌رفته جبران نشود، کم‌آبی رخ می‌دهد. کم‌آبی باعث کاهش توان بدن در دفع گرما شده و فرد را وارد چرخه‌ای می‌کند که در آن دمای بدن بالا می‌رود، ضربان قلب افزایش می‌یابد و علائم بالینی تشدید می‌شود.

کردی مهم‌ترین توصیه برای پیشگیری را مصرف منظم آب عنوان کرد و گفت: مردم نباید منتظر تشنه شدن بمانند، زیرا احساس تشنگی معمولاً زمانی بروز می‌کند که بدن وارد مرحله کم‌آبی شده است. وی خاطرنشان کرد: در روزهای گرم و در شرایطی مانند کار در فضای باز، ورزش، تردد طولانی یا حضور در محیط‌های بدون تهویه مناسب، باید مصرف آب و مایعات سالم به شکل برنامه‌ریزی‌شده افزایش یابد. وی تأکید کرد سالمندان و کودکان به دلیل کاهش احساس تشنگی یا ناتوانی در بیان نیاز، به مراقبت بیشتری از سوی خانواده نیاز دارند.

مدیر شبکه بهداشت و درمان شهرستان خاش با اشاره به اینکه همه مایعات برای جبران آب بدن مناسب نیستند، ادامه داد: مصرف نوشیدنی‌ها و مواد غذایی حاوی کافئین از قبیل قهوه، چای پررنگ، نوشابه‌ها و شکلات‌های کاکائویی باید محدود شود، زیرا کافئین می‌تواند دفع مایعات را افزایش دهد و کم‌آبی بدن را تشدید کند. بهرنگی افزود: در کنار آب آشامیدنی سالم، استفاده از مایعات سبک و کم شیرین و پرهیز از نوشیدنی‌های بسیار شیرین یا گازدار، انتخاب مناسب‌تری در روزهای گرم محسوب می‌شود.

وی نقش تغذیه را در کنترل کم‌آبی و کاهش فشار گرمایی مهم دانست و گفت: مصرف میوه‌ها و سبزی‌ها تازه به دلیل دارابودن آب، ویتامین‌ها و املاح، در تأمین آب بدن نقش قابل‌توجهی دارد. رئیس مرکز بهداشت خاش اضافه کرد: در فصل گرما بهتر است سهم خوراکی‌های سبک و تازه در برنامه غذایی بیشتر شود و از وعده‌های سنگین، پرچرب و پرنمک که احساس تشنگی را افزایش می‌دهند و می‌توانند بدن را تحت‌فشار قرار دهند، پرهیز شود.

کردی با اشاره به الگوی مصرف پروتئین‌ها در فصل گرم اظهار داشت: مصرف بیش از حد پروتئین‌های حیوانی ممکن است نیاز بدن به آب را افزایش دهد و در برخی افراد زمینه کم‌آبی را تشدید کند. او توصیه کرد شهروندان تعادل را رعایت کنند و در کنار منابع پروتئینی، از سبزی‌ها، سالاد و میوه‌های تازه استفاده کنند تا هم آب بدن بهتر تأمین شود و هم فشار متابولیکی کمتری به بدن وارد شود.

مدیر شبکه بهداشت و درمان شهرستان خاش در بخش دیگری از این گفتگو به ارتباط اضافه‌وزن با گرمازدگی پرداخت و گفت: اضافه‌وزن و چاقی می‌تواند فرایند تنظیم دمای بدن را مختل کند و باعث حفظ بیشتر گرما در بدن شود. به گفته وی، در افراد دارای اضافه‌وزن، دفع گرما با دشواری بیشتری انجام می‌شود و همین موضوع احتمال خستگی گرمایی و گرمازدگی را بالا می‌برد. بهرنگی تأکید کرد: کنترل وزن نه‌تنها در تابستان، بلکه در تمام طول سال ضروری است و علاوه بر کاهش خطر گرمازدگی، در پیشگیری از بیماری‌های مزمن نیز اثرگذار است.

وی همچنین توصیه‌های محیطی و رفتاری را برای کاهش مواجهه با گرما برشمرد و افزود: در ساعات اوج گرما، به‌ویژه حوالی ظهر تا عصر، بهتر است تردد و فعالیت‌های سنگین در فضای باز کاهش یابد. استفاده از لباس‌های روشن، گشاد و نخی، قرارگرفتن در سایه، تهویه مناسب فضای کار و منزل و استراحت‌های کوتاه و منظم در طول کار از اقداماتی است که می‌تواند بار گرمایی بدن را کم کند.

این مقام مسئول خاطرنشان کرد: افرادی که ناچار به کار در فضای باز هستند، باید زمان‌بندی فعالیت را مدیریت کنند و آب کافی همراه داشته باشند.

مدیر شبکه بهداشت و درمان شهرستان خاش در پایان با تأکید بر شناخت علائم هشدار گفت: علائمی مانند ضعف و بی‌حالی، سردرد، سرگیجه، تهوع، تعریق شدید، گرفتگی عضلات و احساس تشنگی شدید باید جدی گرفته شود.

وی یادآور شد: در صورت بروز علائم، فرد باید سریعاً به محیط خنک منتقل شود، استراحت کند و مایعات مناسب بنوشد؛ در صورت شدید بودن علائم، کاهش سطح هوشیاری، کلید جهش بالا، یا قطع تعریق، مراجعه فوری به مراکز درمانی ضرورت دارد.

کردی افزود: رعایت این توصیه‌ها می‌تواند از بسیاری از موارد گرمازدگی جلوگیری کند و تابستانی ایمن‌تر برای شهروندان رقم بزند.

انتهای خبر/